Te levantas con la tripa plana y a media tarde la ropa ya no te cierra. Si te pasa a menudo, no es «normal» ni tienes que aguantarte.
Las causas más frecuentes
La hinchazón puede tener muchos orígenes: comer muy rápido, intolerancias como la lactosa o la fructosa, un intestino irritable o un sobrecrecimiento bacteriano (SIBO). Por eso lo primero no es quitar alimentos, sino entender qué te pasa.
El error más común: quitar y quitar
Muchas personas van eliminando alimentos por su cuenta hasta comer cada vez menos cosas. La dieta baja en FODMAP funciona, pero es temporal: tiene una fase de retirada, otra de reintroducción y una última para quedarte con la dieta más amplia posible.
Cuándo consultar
- Si la hinchazón es diaria o te limita.
- Si hay cambios en el ritmo intestinal que duran semanas.
- Si has probado dietas y probióticos y vuelve.
En consulta revisamos tus síntomas y tus pruebas y lo abordamos paso a paso. Más información en SIBO y salud digestiva.