Comes igual que siempre y el cuerpo ya no responde igual. La grasa se va a la tripa, duermes peor y los sofocos no avisan. No es dejadez, son las hormonas, y la alimentación puede ayudarte mucho en esta etapa.
Perimenopausia y menopausia traen muchos cambios a la vez. La buena noticia: casi todos se pueden trabajar.
Aunque comas igual, la cintura cambia.
De día o de noche, y cuando menos te lo esperas.
Te despiertas de madrugada y te cuesta volver a dormir.
Te cansas antes y te cuesta recuperar.
Pierdes fuerza y te preocupa la osteoporosis.
Las analíticas empiezan a cambiar.
Tu médico lleva el seguimiento y los tratamientos. Yo me encargo de que la alimentación proteja tu músculo, tu hueso y tu corazón.
Síntomas, ciclo, analíticas, densitometría si la tienes, actividad física y descanso.
Cambios concretos en proteína, reparto y cenas. Pocos y sostenibles.
Acompañamos el ejercicio de fuerza con la alimentación que lo hace rendir.
Revisamos síntomas, composición corporal y analíticas, y vamos afinando.
«Lo que me enseñó a trabajar fueron las pacientes que llegaban con una carpeta de dietas fallidas y la frase me han dicho que es normal.»
Dietista-nutricionista colegiada (MAD00942), con ocho años en consulta y especializada en salud hormonal femenina. Consulta en la Clínica FEMM, en Chamberí, y por videollamada.
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14 opiniones verificadas en Top Doctors
Te explica todo estupendamente y es súper fácil llevar a cabo todas las pautas.
T.R. · Opinión verificada · Septiembre 2026
Me ha ayudado muchísimo a mejorar mis síntomas de lipedema.
J.A. · Opinión verificada · Septiembre 2026
Adapta el plan nutricional a las necesidades personales con un seguimiento constante.
S.P. · Opinión verificada · Septiembre 2026
La empatía y la profesionalidad se unen para disminuir la ansiedad que llevamos.
M.V. · Opinión verificada · Marzo 2026
Valoración completa y tu plan por escrito en una semana, como tarde. Presencial en Madrid o por videollamada.
Primero hablamos, sin compromiso.
Es frecuente que cambie la distribución de la grasa hacia el abdomen, aunque el peso no cambie tanto. Con una alimentación adaptada y ejercicio de fuerza se puede frenar mucho.
En algunas mujeres las isoflavonas reducen algo los sofocos, pero no a todas les funciona. Lo valoramos en tu caso.
En la perimenopausia, cuando empiezan los cambios en el ciclo. Pero nunca es tarde: después de la menopausia también se nota.
Sí, por videollamada, desde cualquier lugar de España y Latinoamérica.
Antes de reservar prefiero hablar contigo, para asegurarme de que puedo ayudarte. Rellena el formulario y te contesto yo personalmente.
Si encaja, reservamos la consulta y el pago se hace por Bizum. Presencial en Madrid o por videollamada.
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